Sport et acné : les erreurs à ne pas commettre - Doctissimo

Ce n’est plus une surprise pour personne, le sport est bon pour la santé. Mais l’est-il aussi pour votre peau ? Cela dépend de votre routine beauté avant et après entraînement ! Toni Ionesco, dermatologue à Paris, donne les conseils à suivre pour un glow sans bouton même après votre activité sportive !

1. Enlever le make-up avant l’entraînement
2. Se protéger du soleil
3. Eviter de se toucher le visage avec les mains pendant votre séance
4. Douchez-vous … de la bonne manière !
5. Appliquez le bon soin sur votre peau

L’acné est "une maladie inflammatoire parfois infectieuse qui est due à une sécrétion de sébum plus importante qu’elle ne devrait l’être" détaille le dermatologue référent. Souvent visible sur le visage et le haut du dos, l’acné atteint en majorité les adolescents et les femmes adultes avec des dérèglements hormonaux.

Cependant, il peut intervenir chez n’importe quelle personne à tous les stades de la vie. La pratique du sport peut-elle encourager l’arrivée de boutons ou aggraver le phénomène d’acné ? L’avis de Toni Ionesco est clair : "l’activité physique est bonne pour notre corps et cela vaut aussi pour la peau. Mais attention, il faut adopter les bons gestes avant et après votre entraînement pour ne pas aggraver le phénomène et voir les comédons se multiplier". Comment éviter les lésions après-sport et garder une peau la plus saine possible au quotidien ? Voici les bons conseils à suivre.

Enlever le make-up avant l’entraînement

Pourquoi ? Nettoyer sa peau avant une séance de sport ne semble pas forcément une évidence et pourtant ! Porter du maquillage comme des poudres et des fonds de teint comédogènes peut s’avérer être une vraie catastrophe pour votre peau ! Le dermatologue explique : "Evitez de compliquer les choses en portant des cosmétiques pendant la pratique sportive, cela ne fera qu’étouffer votre peau davantage". On enlève donc tout le superflu avant de commencer son entraînement (les plus coquettes sont autorisées à garder leur mascara) !

Comment ? On se lave bien les mains avant de commencer la routine nettoyage. On applique ensuite une mousse comme le Gel Moussant Nettoyant Sébium de Bioderma ou la Mousse d’Eau nettoyante d’Uriagepour démaquiller et assainir la peau. On finit cette routine pré-sport en appliquant de l’eau thermale sur l’ensemble du visage.

Se protéger du soleil

Pourquoi ? Voilà une étape essentielle si on en croit l’explication du dermatologue Toni Ionesco. "On pense que le soleil aide à faire disparaître l’acné alors qu’en réalité, quelques semaines après l’exposition, les boutons reviennent plus forts et plus nombreux. En effet, les UV ont tendance à épaissir la couche cornée et les comédons qui n’arrivent pas à transpercer la peau se multiplient". Autre point à surveiller : certains médicaments contre l’acné au rétinol ne doivent surtout pas être combinés à une exposition au soleil. Il faut donc être bien renseigné par son dermatologue sur ce sujet.

Comment ? En se protégeant d’abord en optant pour les bons vêtements : tee-shirt qui couvre les épaules et casquette. Côté dermo-cosmétique, il est essentiel de miser sur une crème solaire avec un SPF important plutôt de matière fluide. Le bon produit sur le marché : le fluide solaire Exfoliac de Noreva.

Eviter de se toucher le visage avec les mains pendant votre séance

Pourquoi ? "Se toucher le visage avec les doigts n’est jamais une bonne idée. Encore moins lorsqu’on développe de l’acné" explique le docteur Ionesco. En effet, ce tic peut amplifier et élargir la zone touchée par les boutons. Pendant le sport, on aurait tendance à faire ce geste plus fréquemment, notamment pour essuyer la transpiration de notre front ou sur l’arc de Cupidon. Mauvaise idée à éviter absolument.

Comment ? Pour empêcher la sueur de couler sur votre visage, vous pouvez cependant vous munir d’une serviette propre sur laquelle vous vaporisez de l’eau thermale comme celle de La Roche-Posay. L’idée est ensuite de tamponner la peau et pas de la frotter.

Douchez-vous … de la bonne manière !

Pourquoi ? Vous avez tendance à prendre une douche très chaude après le sport ? C’est la première mauvaise idée ! L’eau froide sera meilleure pour la peau (surtout celle à tendance acnéique). Côté produit, le dermatologue vous encourage à "oublier complètement le savon classique qui lave tout et trop !". En effet, en gommant tous les éléments qui se trouvent sur la peau, cela envoie le mauvais message au corps et aggrave la production de sébum.Il faut donc choisir un produit spécifique pour le visage.

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Comment ? En appliquant un gel nettoyant comme le Hyséac d’Uriage qu’on prend soin de rincer abondamment. A savoir, si vous n’avez pas de maquillage à retirer, cela peut être le même nettoyant que la routine avant sport.

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Appliquez le bon soin sur votre peau

Pourquoi ? Après le sport (et la douche), on peut avoir la peau qui tiraille un peu surtout si elle a tendance à être acnéique. C’est le moment d’appliquer un soin dédié sur le visage. Pour les peaux déjà traitées pour l’acné, on suit minutieusement les posologies prescrites par le dermatologue ou la pharmacie. Pour les autres, on opte pour un soin apaisant qui hydratera votre peau en limitant les imperfections.

Comment ? En misant sur un produit spécifique pour les peaux grasses à acnéique comme le soin Sébium Sensitive de Bioderma qui peut aussi être teinté comme Hyséac 3 régul teinté d’Uriage si vous souhaitez dissimuler les rougeurs.

Il ne vous reste plus qu’à trouver la motivation pour faire du sport !

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